瑜伽是一种养生运动，主要锻炼的是女性的柔韧性，对提高女性的生活质量，以及增强体质有一定的作用，还可通过拉伸骨盆底肌肉，促进会阴部血液循环，预防盆腔炎、阴道炎及宫颈炎等妇科炎症，另外对改善腰酸背痛、预防子宫下垂等，也有一定的辅助作用。

1、改善情绪：瑜伽锻炼时，身体会产生多巴胺和血清素，可让人感到愉快，另外瑜伽中的呼吸会让身体放松，可让人心情舒畅，缓解压力，起到改善情绪，放松心情的作用;

2、拉伸骨盆底肌肉：有规律地进行瑜伽锻炼，可以加强盆底肌肉的张力，增加肌肉韧性，对缓解盆底肌松弛、预防子宫下垂有一定的效果;

3、促进会阴部血液循环：适当进行瑜伽锻炼，可以促进会阴部的血液循环，对于促进排便和改善阴道环境有一定的作用;

4、预防盆腔炎、阴道炎及宫颈炎：瑜伽锻炼时，身体会自然地进行前屈、后伸、侧屈等动作，可增加身体抵抗力，预防盆腔炎、阴道炎以及宫颈炎等妇科炎症;

5、改善腰酸背痛：由于平时工作和生活的压力较大，不少女性都存在腰酸背痛的情况，瑜伽锻炼可以让身体摆正姿势，缓解腰酸背痛;

6、预防子宫下垂：对于一些体质较差的女性，由于瑜伽锻炼时，身体会自然地向下弯曲，子宫也会随着地回摆动，可有效预防子宫下垂。

此外，对于一些体质较差的女性，也可适当进行瑜伽锻炼，能够强身健体。但是需要注意，不要在经期进行瑜伽锻炼，以免导致月经量增加，出现身体不适症状。