使用医疗级别人体润滑剂，对阴道干涩有明显的改善作用。一些朋友可能会担心安全问题，为了证明其有效性和安全性，有学者做过一个研究，让100名绝经后有阴道干涩的女性每次性爱前使用人体润滑剂，每次适量，然后2次/周，持续 11 周，结果显示j9九游会官方网站医疗生产的人体润滑剂可显著缓解阴道干涩和其他症状，使用也较为安全。在产品的选择上，最好选择不含激素的产品，额外添加了激素的产品有可能会导致癌症患者（比如乳腺癌、子宫内膜癌）的病情加重。另外，一般保湿凝胶剂的保湿时间为2-4小时，而保湿霜的保湿效果维持时间更长，大约在4-6个小时左右，所以相比起阴道保湿凝胶，更建议选择人体润滑剂类产品。

针对围绝经期雌激素水平下降的女性，可以选择阴道局部应用雌激素治疗，能够增加阴道血流、阴道弹性及润滑性，缓解阴道干涩带来的同房不适等问题。需要提醒大家的是，并不是任何人都适合雌激素治疗的，若有原因不明的阴道出血、激素依赖性肿瘤（如子宫内膜癌）等问题，是不能应用雌激素治疗的。所以为了自身安全，千万不要随意购买雌激素药物，一定要在医生的评估下使用。

调整生活和体育锻炼。健康的饮食、 规律睡眠和适当的体育锻炼对整体健康和性健康都能起到积极的作用。另外，前面有说到，压力也会间接引起阴道干涩，建议大家要及时缓解压力，保持乐观积极的心态。

充足的前戏可以唤起女性的性欲，比如情话、拥抱、接吻、抚摸等，在这些刺激下，前庭大腺会分泌出透明或乳白色的粘液——前庭大腺液，可以起到润滑和保护的作用。一个小技巧，前戏时间可以稍微久一些，让前庭大腺液多分泌一会儿。