要说这世上能让人痛苦的事，便秘可算一个！现在便秘可以说是最普遍的疾病之一了，从1岁的宝宝到80多岁的老年人，都是它的目标人群。正常人每日排便1~2次或1-2日排便1次，怎么才算便秘呢？满足以下任意两个条件的话，你基本就已经中招了：

1、排便次数≤ 2次/周；

2、排便时费力，大便硬结；

3、排便不全感

想拉就拉的日子千篇一律，便秘的原因却各有不同。那导致便秘的元凶是谁？

①饮食习惯：由于上班各种原因和生活习惯，不吃早饭不规律进食，无法刺激肠道的蠕动就导致了便秘的发生。

②长期忍便：忍耐便意会使直肠和小菊花的感知功能不断弱化，难以感觉被输送到直肠的便便，便便不断堆积导致无法及时排出，从而形成便秘。

③精神压力：当代年轻人经常熬夜，生活和工作中压力过大。便便与自主神经有关，当压力大的时候交感神经的活动就会变的很活跃，使肠道的运动肌肉减缓。

轻度便秘人群该怎么办呢？给你整理了10种有效缓解便秘的方法：

1、多吃膳食纤维高的食物和足够的新鲜蔬菜、水果，适当增加粗粮的摄入，玉米、红薯、火

龙果等都是不错的选择，可以帮助粪便吸收水份增加体积，促进粪便排出；

2、黑咖啡，爱喝咖啡的朋友值得一试；

3、多运动，促进肠胃蠕动。如果运动量不够的话呢，可以揉肚子，双手叠着捂住腹部，早晚顺时针揉100次，这也是个不错通畅小妙招；

4、改变蹲姿，可以在坐便器前面加个小板凳，对于排便困难的人说会有很大的帮助；

5、滴开塞露，这只能用于江湖救急，长期慢性便秘不推荐一直使用哦；

6、到医院进行灌肠。灌肠是目前解决便秘问题最直接有效的方法，目前医院较为常用的灌肠方法是使用医用一次性灌肠器进行灌肠。

综上所述，便秘是一个不可忽视的问题！那严重便秘患者或疾病导致的便秘患者该怎么办？对因处理方为治病之道，长期便秘别发愁，医用一次性灌肠器来助力！