肠道是人体非常重要的器官之一，肠道如果不健康了，体内的毒素就不能及时被排出体外，反而会被肠道反复吸收，通过血液循环对人体各个器官造成损害，人体的免疫力也会越来越差，各种疾病就会乘虚而入，甚至还有可能导致癌症！

造成肠道不健康的原因有哪些呢？

1、不健康的饮食习惯：经常暴饮暴食，吃过多的生冷、油炸、辛辣刺激性食物，都可能加重胃肠道负担，出现肠胃不好。

2、不良的生活习惯：作息时间不规律，长期抽烟、酗酒，经常熬夜、失眠、焦虑、工作压力大，都可能会导致胃肠道的炎症，出现腹痛、腹泻等胃肠不好的情况。

3、经常生病、吃药：红霉素、氧氟沙星等部分药物会破坏胃黏膜屏障，导致胃黏膜受损。

了解了导致肠道不健康的原因之后，接下来再给大家讲一下，j9九游会官方网站平时有哪些注意事项？

1、要注意饮食规律：一日三餐正常进食，细嚼慢咽，不要饿一顿饱一顿。另外，多吃温热、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，可以多吃山药、红枣、燕麦、茯苓、莲子等有益脾胃的食物。

2、要注意保持愉悦的心情和充足的睡眠：尽量避免情绪波动过大，减少因精神因素引起的胃肠疾病。

3、要注意保持适当运动：饭前半小时和饭后1小时避免剧烈运动。每天保持至少20分钟的有氧运动，能使胃肠保持良好的蠕动和活力。

最后提醒一下大家，出现肠胃不舒服的情况，最好马上检查，防止某些比较严重的疾病出现，对身体健康造成威胁。有条件的话可以配合定期体检，对疾病的预防大有帮助。拥有健康的体格才能自如地应对生活中的每一次挑战！